ボイトレの前に☆

こんにちは☆カラ子です( ^ω^ )/

友達にプロの声楽家がいまして、

ボイトレは、ボイトレ前のストレッチがキー！！と教えてもらいました☆

ん？？のど？？おなか？？

『全身』です☆

全身のストレッチをしっかりすることがめちゃキーとのこと！！

これが、ボイトレの効果をググッと上げるそうです☆

どこの筋肉を使っているか意識しながら

息を吐きながら

この2点を意識して、下記を行います☆

 

1、首を左右、前後に倒す。首を回す。（それぞれ５回くらい）

2、首の横の筋肉をよくもみほぐす
3、顔をマッサージする(頬骨の辺りなど)
4、両足を左右に開いた状態で座り、手を足につける。つまりは開脚のこと（左右、それぞれ５回ずつ）
5、立った状態から足をできるだけ左右に開く。(膝を曲げてはいけない)
6、その他、気になる関節を回転運動などで慣らす(手首、腰、足首など)
7、手を組んで、身体を思いっきり上に伸ばす(背中を伸ばす運動)
8、1～7までを繰り返す

 

おためしあれ☆